Kjo faqe është e dedikuar për informacion trajnimit bazuar rreth mjekër dhe ndal stërvitjet. Kur bëhet si duhet, me një pjesë të lirë kit këto janë madhështor ushtruar të cilat punojnë grupe të mëdha të muskujve dhe të kontribuojnë në një trup të madh muskulare.
