Chin Up Bar | Pull Up Bar

Mjekër deri bar është një mjet konvencional trajnimi muskujve, dhe shumë ekspertë palestër e kanë përdorur atë me sukses për të ndërtuar muskujt, apo për të përmirësuar palestër e tyre të përgjithshëm. Ju mund të përdorni mjekër deri bar për të trajnuar fuqinë e sipërme të trupit tuaj. Këtu është se si ju mund të filloni një mjekër deri trajnim rutinë bar.
Gjëja e parë që ju duhet të bëni, është që të vendosë nëse doni shuplakat tuaja të përballet nga brenda, apo jashtë. Kur ju përpjekje për të bërë ups mjekër me shuplakat tuaja përballet me zorrët, ju jeni duke punuar më shumë në tuaj ...